Vücudumuzun ihtiyacı olan D Vitaminini bize sunan güneş bazı durumlarda bizi tehdit ettiği için zararlı olabilir. Bu tehditlere örnek vermek gerekirse: Güneş ısısı ve ışınlarına uzun süre maruz kalma, cilt problemleri gibi sorunlarla karşılaşılabilir.
Güneşten Korunmak İçin Ne Yapabiliriz?
Güneşe maruz kalma süresine ve zamanına dikkat etmeliyiz. Şimdi sizlerle güneşin olumsuz etkilerinden korunmak için neler yapabiliriz beraber inceliyoruz.
- Gölgeli Alanlarda Kalın: Güneşin en güçlü olduğu 10:00 ile 16:00 saatleri arasında, özellikle gölgede kalın. Bu saatlerde güneşin zararlı etkileri daha yoğun olabilir.
- Giysilerle Koruyun: Uzun kollu giysiler, şapka ve güneş gözlüğü gibi aksesuarlar kullanarak cildinizi doğrudan güneş ışığından koruyun.
- Güneşe Çıkma Saatlerini Sınırlandırın: Güneşin en güçlü olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının. Bu saatlerde güneşin zararlı etkileri daha yoğun olabilir.
- Güneş Kremi Kullanın: Güneş kremi, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. Yüksek SPF değerine sahip bir güneş kremi seçerek cildinizi daha etkili bir şekilde koruyabilirsiniz.
- Su Geçirmez Giysiler Kullanın: Yüzme veya diğer su aktiviteleri yaparken su geçirmez giysiler kullanarak cildinizi daha fazla koruyun.
- Düzenli Aralıklarla Dinlenin: Güneşe maruz kalma sürenizi sınırlayın ve düzenli aralıklarla gölgelik veya kapalı alanlarda dinlenin.
- Cilt Bakımı: Güneşten koruyucu özelliklere sahip olan ve cildi nemlendiren kremler veya losyonlar kullanarak cildinizi koruyun ve bakımını yapın.
Güneş Işınlarına Fazla Maruz Kalırsak Ne Olur?
Güneşe fazla maruz kaldığımızda bizi bazı olumsuz sonuçlar karşılayabilir. İşte bu sonuçların neler olabileceğini inceleyelim.
- Güneş Yanığı: Güneş yanığı, cildin aşırı UV ışınlarına maruz kalması sonucu meydana gelir. Ciltte kızarıklık, şişlik, ağrı ve bazen kabuklanma gibi belirtilerle ortaya çıkar. Aşırı güneş yanığı, cilt kanseri riskini artırabilir.
- Bağışıklık Sistemi Baskılanması: Aşırı güneş ışığına maruz kalma, bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu durum, cildin enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı savunmasız hale gelmesine neden olabilir.
- Erken Yaşlanma: Güneşin UV ışınları, cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Kırışıklıklar, ince çizgiler, cilt lekeleri ve cilt sarkması gibi belirtiler güneşe aşırı maruz kalmanın sonucu olabilir.
- Göz Sorunları: Güneş ışınları, gözlerde kısa ve uzun vadede çeşitli sorunlara yol açabilir. Kısa vadede güneşe maruz kalmak göz yanıklarına, uzun vadede ise katarakt ve göz kanseri gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir.
- Cilt Kanseri: Aşırı güneşe maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırabilir. UV ışınları, cildin DNA'sını hasara uğratarak kanser hücrelerinin oluşumunu teşvik edebilir. Bu nedenle, düzenli olarak güneşe koruyucu önlemler almak önemlidir.
